Il video spiega qual è il segreto di una vita sana, ovvero allenarsi, quali sono i suoi benefici e come si può cominciare.
El video explica cuál es el secreto para una vida sana, es decir, entrenar, cuáles son sus beneficios y cómo se puede empezar.

Ejercicio 1: Inmersión lingüística

Instrucción: Reconoce el vocabulario indicado en el vídeo.

Palabra Traducción
Muovere il corpo Mover el cuerpo
Addome scolpito Abdomen marcado
Allenamento Entrenamiento
Rinforzare il corpo Fortalecer el cuerpo
Aumentare l’energia Aumentar la energía
Ridurre lo stress Reducir el estrés
Sessione di allenamento Sesión de entrenamiento
Workout da casa Entrenamiento en casa
Palestra Gimnasio
Molte persone dicono di essere pigre o di non avere tempo per fare sport. (Mucha gente dice que es perezosa o que no tiene tiempo para hacer deporte.)
Spesso ci mettiamo sempre all’ultimo posto e pensiamo solo agli altri. (A menudo nos ponemos siempre en último lugar y pensamos solo en los demás.)
Muovere il corpo ogni giorno è importante, non solo per avere l’addome scolpito. (Mover el cuerpo todos los días es importante, no solo para tener el abdomen marcado.)
L’allenamento fa bene al corpo, alla mente e anche all’anima. (El entrenamiento beneficia al cuerpo, la mente y también el alma.)
Rinforza il corpo, aumenta l’energia e riduce lo stress della vita quotidiana. (Fortalece el cuerpo, aumenta la energía y reduce el estrés de la vida cotidiana.)
Ogni sessione di allenamento è un passo verso una versione migliore di te stesso. (Cada sesión de entrenamiento es un paso hacia una mejor versión de ti mismo.)
Dobbiamo prenderci cura di noi per la felicità, il metabolismo e la salute. (Tenemos que cuidarnos por nuestra felicidad, el metabolismo y la salud.)
Non bisogna rimandare: si può iniziare con una semplice passeggiata. (No hay que dejarlo para después: se puede empezar con una simple caminata.)
Oppure si può fare un workout da casa con esercizi facili. (O se puede hacer un entrenamiento en casa con ejercicios fáciles.)
Chi vuole può anche iscriversi in palestra e seguire un programma regolare. (Quien quiera también puede apuntarse al gimnasio y seguir un programa regular.)

Preguntas de comprensión:

  1. Perché molte persone dicono di non fare sport?

    (¿Por qué mucha gente dice que no hace deporte?)

  2. Quali sono tre benefici dell’allenamento per la persona?

    (¿Cuáles son tres beneficios del entrenamiento para la persona?)

  3. Quali sono due modi semplici per iniziare a muovere il corpo ogni giorno?

    (¿Cuáles son dos maneras sencillas de empezar a mover el cuerpo cada día?)

Ejercicio 2: Diálogo

Instrucción: Lee el diálogo y responde a las preguntas.

Esercizio e stile di vita

Ejercicio y estilo de vida
1. Paolo: Giovanna, in questo periodo non riesco a trovare la motivazione per tornare ad allenarmi. (Giovanna, en este periodo no consigo encontrar la motivación para volver a entrenar.)
2. Giovanna: Come mai? Che cosa ti blocca? (¿Por qué? ¿Qué te bloquea?)
3. Paolo: Mi sento stanco tutto il tempo, non ho le forze per farlo. (Me siento cansado todo el tiempo; no tengo fuerzas para hacerlo.)
4. Giovanna: Ti ricordi quando ci siamo conosciuti? Andavi in palestra a fare pesi, potresti ricominciare da lì. (¿Te acuerdas cuando nos conocimos? Ibas al gimnasio a hacer pesas; podrías volver a empezar desde allí.)
5. Paolo: Sì, ma mi sembra difficile tornare a fare gli esercizi come prima. (Sí, pero me parece difícil volver a hacer los ejercicios como antes.)
6. Giovanna: È normale, ma se inizi a sollevare qualche peso vedrai i benefici nei prossimi mesi. (Es normal, pero si empiezas a levantar algo de peso verás los beneficios en los próximos meses.)
7. Paolo: Non sarà troppo andare in palestra a fare pesi? (¿No será demasiado ir al gimnasio a levantar pesas?)
8. Giovanna: Se per te è troppo, puoi iniziare con alcuni esercizi a corpo libero che puoi fare a casa. L’importante è iniziare a muoverti un po’. (Si para ti es mucho, puedes empezar con algunos ejercicios con el propio peso corporal que puedas hacer en casa. Lo importante es empezar a moverte un poco.)
9. Paolo: Va bene, proverò. E tu come riesci a essere sempre così attiva ed energetica? (Vale, lo intentaré. ¿Y tú cómo consigues estar siempre tan activa y con tanta energía?)
10. Giovanna: È grazie alla disciplina e alla costanza, non mollare subito come hai fatto l’ultima volta. (Es gracias a la disciplina y la constancia; no te rindas enseguida como la última vez.)
11. Paolo: Hai ragione. D’accordo, inizierò con qualche esercizio domani. (Tienes razón. De acuerdo, empezaré con algunos ejercicios mañana.)
12. Giovanna: Ottimo! Piano piano tornerai come prima, più attivo che mai! (¡Genial! Poco a poco volverás a ser como antes, más activo que nunca.)

1. Leggi il dialogo. Che cosa è il problema principale di Paolo?

(Lee el diálogo. ¿Cuál es el problema principal de Paolo?)

2. Che cosa propone per prima Giovanna a Paolo?

(¿Qué propone primero Giovanna a Paolo?)

Ejercicio 3: Preguntas para iniciar conversación

Instrucción: Responde a las preguntas y corrígelas con tu profesor.

  1. Racconti com’è la sua routine di movimento in una giornata di lavoro: quanto tempo riesce a dedicare all’attività fisica e quando la fa di solito?
    Cuente cómo es su rutina de movimiento en un día de trabajo: ¿cuánto tiempo dedica a la actividad física y cuándo suele hacerla?

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  2. Quale tipo di esercizio o sport preferisce per mantenersi in forma e perché lo trova adatto alla sua vita professionale e privata?
    ¿Qué tipo de ejercicio o deporte prefiere para mantenerse en forma y por qué lo considera adecuado para su vida profesional y personal?

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  3. Si trova in palestra: come chiede all’istruttore di spiegare l’uso di una macchina o di mostrargli un esercizio corretto?
    Está en el gimnasio: ¿cómo le pide al instructor que le explique el uso de una máquina o que le muestre un ejercicio correcto?

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  4. Spesso è stanco dopo il lavoro: cosa potrebbe cambiare nel suo stile di vita per sentirsi più attivo ed energetico durante la settimana?
    A menudo está cansado después del trabajo: ¿qué podría cambiar en su estilo de vida para sentirse más activo y con más energía durante la semana?

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