Il video spiega qual è il segreto di una vita sana, ovvero allenarsi, quali sono i suoi benefici e come si può cominciare.
La vidéo explique quel est le secret d'une vie saine, c'est-à-dire s'entraîner, quels en sont les bienfaits et comment commencer.

Exercice 1: Immersion linguistique

Instruction: Reconnaître le vocabulaire indiqué dans la vidéo.

Mot Traduction
Muovere il corpo Bouger le corps
Addome scolpito Abdomen sculpté
Allenamento Entraînement
Rinforzare il corpo Renforcer le corps
Aumentare l’energia Augmenter l'énergie
Ridurre lo stress Réduire le stress
Sessione di allenamento Séance d'entraînement
Workout da casa Entraînement à domicile
Palestra Salle de sport
Molte persone dicono di essere pigre o di non avere tempo per fare sport. (Beaucoup de personnes disent qu'elles sont paresseuses ou qu'elles n'ont pas le temps de faire du sport.)
Spesso ci mettiamo sempre all’ultimo posto e pensiamo solo agli altri. (Souvent, nous nous mettons toujours en dernier et ne pensons qu'aux autres.)
Muovere il corpo ogni giorno è importante, non solo per avere l’addome scolpito. (Bouger le corps chaque jour est important, pas seulement pour avoir un abdomen sculpté.)
L’allenamento fa bene al corpo, alla mente e anche all’anima. (L'entraînement fait du bien au corps, à l'esprit et aussi à l'âme.)
Rinforza il corpo, aumenta l’energia e riduce lo stress della vita quotidiana. (Il renforce le corps, augmente l'énergie et réduit le stress du quotidien.)
Ogni sessione di allenamento è un passo verso una versione migliore di te stesso. (Chaque séance d'entraînement est un pas vers une meilleure version de vous-même.)
Dobbiamo prenderci cura di noi per la felicità, il metabolismo e la salute. (Nous devons prendre soin de nous pour le bonheur, le métabolisme et la santé.)
Non bisogna rimandare: si può iniziare con una semplice passeggiata. (Il ne faut pas remettre à plus tard : on peut commencer par une simple promenade.)
Oppure si può fare un workout da casa con esercizi facili. (On peut aussi faire un entraînement à domicile avec des exercices faciles.)
Chi vuole può anche iscriversi in palestra e seguire un programma regolare. (Ceux qui le souhaitent peuvent aussi s'inscrire en salle de sport et suivre un programme régulier.)

Questions de compréhension:

  1. Perché molte persone dicono di non fare sport?

    (Pourquoi beaucoup de personnes disent-elles ne pas faire de sport ?)

  2. Quali sono tre benefici dell’allenamento per la persona?

    (Quels sont trois bénéfices de l'entraînement pour une personne ?)

  3. Quali sono due modi semplici per iniziare a muovere il corpo ogni giorno?

    (Quels sont deux moyens simples de commencer à bouger le corps chaque jour ?)

Exercice 2: Dialogue

Instruction: Lisez le dialogue et répondez aux questions.

Esercizio e stile di vita

Exercice et mode de vie
1. Paolo: Giovanna, in questo periodo non riesco a trovare la motivazione per tornare ad allenarmi. (Giovanna, en ce moment je n'arrive pas à trouver la motivation pour me remettre à m'entraîner.)
2. Giovanna: Come mai? Che cosa ti blocca? (Comment ça se fait ? Qu'est-ce qui te bloque ?)
3. Paolo: Mi sento stanco tutto il tempo, non ho le forze per farlo. (Je me sens fatigué tout le temps, je n'ai pas la force de le faire.)
4. Giovanna: Ti ricordi quando ci siamo conosciuti? Andavi in palestra a fare pesi, potresti ricominciare da lì. (Tu te souviens quand on s'est rencontrés ? Tu allais à la salle pour faire de la musculation, tu pourrais recommencer par là.)
5. Paolo: Sì, ma mi sembra difficile tornare a fare gli esercizi come prima. (Oui, mais ça me semble difficile de reprendre les exercices comme avant.)
6. Giovanna: È normale, ma se inizi a sollevare qualche peso vedrai i benefici nei prossimi mesi. (C'est normal, mais si tu commences à soulever quelques poids, tu verras les bénéfices dans les prochains mois.)
7. Paolo: Non sarà troppo andare in palestra a fare pesi? (Est-ce que ça ne sera pas trop d'aller à la salle pour faire de la musculation ?)
8. Giovanna: Se per te è troppo, puoi iniziare con alcuni esercizi a corpo libero che puoi fare a casa. L’importante è iniziare a muoverti un po’. (Si pour toi c'est trop, tu peux commencer par des exercices au poids du corps que tu peux faire à la maison. L'important est de commencer à bouger un peu.)
9. Paolo: Va bene, proverò. E tu come riesci a essere sempre così attiva ed energetica? (D'accord, j'essaierai. Et toi, comment fais-tu pour être toujours aussi active et pleine d'énergie ?)
10. Giovanna: È grazie alla disciplina e alla costanza, non mollare subito come hai fatto l’ultima volta. (C'est grâce à la discipline et à la régularité, ne lâche pas tout de suite comme la dernière fois.)
11. Paolo: Hai ragione. D’accordo, inizierò con qualche esercizio domani. (Tu as raison. D'accord, je commencerai avec quelques exercices demain.)
12. Giovanna: Ottimo! Piano piano tornerai come prima, più attivo che mai! (Super ! Petit à petit tu redeviendras comme avant, plus actif que jamais !)

1. Leggi il dialogo. Che cosa è il problema principale di Paolo?

(Lis le dialogue. Quel est le problème principal de Paolo ?)

2. Che cosa propone per prima Giovanna a Paolo?

(Qu'est-ce que Giovanna propose en premier à Paolo ?)

Exercice 3: Questions pour commencer la conversation

Instruction: Répondez aux questions et corrigez avec votre professeur.

  1. Racconti com’è la sua routine di movimento in una giornata di lavoro: quanto tempo riesce a dedicare all’attività fisica e quando la fa di solito?
    Décrivez sa routine de mouvement pendant une journée de travail : combien de temps parvient-il à consacrer à l’activité physique et à quel moment la pratique-t-il généralement ?

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  2. Quale tipo di esercizio o sport preferisce per mantenersi in forma e perché lo trova adatto alla sua vita professionale e privata?
    Quel type d’exercice ou de sport préfère-t-il pour rester en forme et pourquoi le trouve-t-il adapté à sa vie professionnelle et personnelle ?

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  3. Si trova in palestra: come chiede all’istruttore di spiegare l’uso di una macchina o di mostrargli un esercizio corretto?
    Vous êtes à la salle de sport : comment demandez-vous à l’instructeur d’expliquer l’utilisation d’une machine ou de vous montrer un exercice correct ?

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  4. Spesso è stanco dopo il lavoro: cosa potrebbe cambiare nel suo stile di vita per sentirsi più attivo ed energetico durante la settimana?
    Vous êtes souvent fatigué après le travail : que pourrait-il changer dans son mode de vie pour se sentir plus actif et énergique pendant la semaine ?

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