Lekcje

A2.28 - Ćwiczenia i styl życia
Powrót do treningu

Powrót do treningu

Paolo chce zacząć ćwiczyć, aby wrócić do formy jak za młodu, ale nie może znaleźć motywacji. Dlatego prosi o pomoc swoją żonę.

Il video spiega qual è il segreto di una vita sana, ovvero allenarsi, quali sono i suoi benefici e come si può cominciare.
Wideo wyjaśnia, jaki jest sekret zdrowego życia, czyli trening, jakie są jego korzyści i jak można zacząć.

Ćwiczenie 1: Nauka przez zanurzenie w języku

Instrukcja: Obejrzyj wideo i odpowiedz na powiązane pytania.

Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.

Nie musisz rozumieć całego filmu. Wysłuchaj słów-kluczy i zrozum ogólny sens, aby przyzwyczaić się do brzmienia języka.
Słowo Tłumaczenie
Muovere il corpo Ruszanie się
L'addome scolpito Wyrzeźbiony brzuch
L'allenamento Trening
Rinforza il corpo Wzmacnia ciało
Aumenta l'energia Dodaje energii
Riduce lo stress Zmniejsza stres
La sessione di allenamento Sesja treningowa
Il workout da casa Trening w domu
La palestra Siłownia
Darmowy IT

Przygotowywanie audio…

IT + PL

Przygotowywanie audio…

Molte persone dicono di non avere tempo per lo sport, ma spesso mettono gli altri al primo posto. Muovere il corpo ogni giorno aiuta non solo l'aspetto fisico, ma anche la mente. Un po' di allenamento rinforza il corpo e riduce lo stress. Se vuoi iniziare, puoi fare una passeggiata o un workout da casa. Poi, se ti piace, puoi iscriverti in palestra e seguire il tuo ritmo.

Molte persone usano la pigrizia e la mancanza di tempo come scusa. (Wiele osób jako wymówkę podaje lenistwo i brak czasu.)
Spesso ci mettiamo all'ultimo posto e pensiamo solo agli altri. (Często stawiamy siebie na ostatnim miejscu i myślimy tylko o innych.)
Muovere il corpo ogni giorno è fondamentale, non solo per avere l'addome scolpito. (Ruszanie się każdego dnia jest bardzo ważne, nie tylko po to, żeby mieć wyrzeźbiony brzuch.)
L'allenamento fa bene al corpo, alla mente e anche all'anima. (Trening jest dobry dla ciała, umysłu, a także dla duszy.)
Rinforza il corpo, aumenta l'energia e riduce lo stress. (Wzmacnia ciało, dodaje energii i zmniejsza stres.)
Ogni sessione di allenamento è un passo verso una versione migliore di te stesso. (Każda sesja treningowa to krok w stronę lepszej wersji siebie.)
Dobbiamo prenderci cura di noi per la felicità, il metabolismo e la salute. (Musimy dbać o siebie dla szczęścia, metabolizmu i zdrowia.)
Non bisogna rimandare: si può iniziare con una passeggiata o un workout da casa. (Nie należy odkładać tego na później: można zacząć od spaceru albo treningu w domu.)
Oppure ci si può iscrivere in palestra. (Albo można zapisać się na siłownię.)

1. Quali scuse usano spesso molte persone per non fare attività fisica?

(Jakich wymówek często używa wiele osób, żeby nie uprawiać aktywności fizycznej?)

2. Qual è uno degli effetti dell'allenamento menzionati?

(Jaki jest jeden z wymienionych efektów treningu?)

3. Come si può iniziare senza andare in palestra?

(Jak można zacząć bez chodzenia na siłownię?)

Ćwiczenie 2: Dialog

Instrukcja: Przeczytaj dialog i odpowiedz na pytania.

Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.

Słuchaj pod kątem słów kluczowych i głównej myśli. Nie musisz rozumieć każdego słowa ani zapamiętywać tłumaczeń.
Darmowy IT

Przygotowywanie audio…

IT + PL

Przygotowywanie audio…

Paolo vuole tornare ad allenarsi, ma non trova la motivazione e chiede aiuto a sua moglie

Paolo chce wrócić do treningów, ale nie może znaleźć motywacji i prosi o pomoc swoją żonę
1. Paolo: Giovanna, non riesco a trovare la motivazione per tornare ad allenarmi. (Giovanna, nie potrafię znaleźć motywacji, żeby wrócić do treningów.)
2. Giovanna: Come mai? Che cosa ti blocca? (Dlaczego? Co cię blokuje?)
3. Paolo: Mi sento stanco tutto il tempo e non ho la forza di farlo. (Czuję się zmęczony cały czas i nie mam na to siły.)
4. Giovanna: Ti ricordi quando ci siamo conosciuti? Andavi in palestra a fare pesi: potresti ricominciare da lì. (Pamiętasz, kiedy się poznaliśmy? Chodziłeś na siłownię ćwiczyć z ciężarami: mógłbyś zacząć od tego.)
5. Paolo: Sì, ma mi sembra difficile tornare a fare gli esercizi come prima. (Tak, ale wydaje mi się trudno wrócić do ćwiczeń jak wcześniej.)
6. Giovanna: È normale, ma se inizi a sollevare qualche peso vedrai i benefici nei prossimi mesi. (To normalne, ale jeśli zaczniesz podnosić jakieś ciężary, zobaczysz korzyści w najbliższych miesiącach.)
7. Paolo: Non è troppo impegnativo andare in palestra a fare pesi? (Czy chodzenie na siłownię, żeby ćwiczyć z ciężarami, nie jest zbyt wymagające?)
8. Giovanna: Se per te è troppo, puoi iniziare con alcuni esercizi a corpo libero che puoi fare a casa. L'importante è iniziare. (Jeśli to dla ciebie za dużo, możesz zacząć od kilku ćwiczeń z masą własnego ciała, które możesz robić w domu. Najważniejsze to zacząć.)
9. Paolo: Va bene, proverò. E tu come fai a essere sempre così attiva ed energetica? (Dobrze, spróbuję. A ty jak to robisz, że jesteś zawsze taka aktywna i pełna energii?)
10. Giovanna: È grazie alla disciplina e alla costanza. E non mollare subito, come hai fatto l'ultima volta. (To dzięki dyscyplinie i konsekwencji. I nie poddawaj się od razu, jak zrobiłeś ostatnim razem.)
11. Paolo: Hai ragione. D'accordo, domani inizierò con qualche esercizio. (Masz rację. Dobrze, jutro zacznę od kilku ćwiczeń.)
12. Giovanna: Ottimo! Piano piano tornerai come prima, più attivo che mai! (Świetnie! Krok po kroku wrócisz do formy jak wcześniej, bardziej aktywny niż kiedykolwiek!)

1. Perché Paolo dice che non riesce a tornare ad allenarsi?

(Dlaczego Paolo mówi, że nie potrafi wrócić do treningów?)

2. Che cosa consiglia Giovanna se per Paolo la palestra è troppo impegnativa?

(Co radzi Giovanna, jeśli siłownia jest dla Paola zbyt wymagająca?)
Poprzedni Dalej