Il video spiega qual è il segreto di una vita sana, ovvero allenarsi, quali sono i suoi benefici e come si può cominciare.
De video legt uit wat het geheim is van een gezond leven, namelijk trainen, wat de voordelen zijn en hoe je kunt beginnen.

Oefening 1: Taalonderdompeling

Instructie: Herken de aangegeven woordenschat in de video.

Woord Vertaling
Muovere il corpo Het lichaam bewegen
Addome scolpito Gesculpt buikgebied
Allenamento Training
Rinforzare il corpo Het lichaam versterken
Aumentare l’energia Energie verhogen
Ridurre lo stress Stress verminderen
Sessione di allenamento Trainingssessie
Workout da casa Thuisworkout
Palestra Sportschool
Molte persone dicono di essere pigre o di non avere tempo per fare sport. (Veel mensen zeggen dat ze lui zijn of geen tijd hebben om te sporten.)
Spesso ci mettiamo sempre all’ultimo posto e pensiamo solo agli altri. (Vaak zetten we onszelf als laatste en denken we alleen aan anderen.)
Muovere il corpo ogni giorno è importante, non solo per avere l’addome scolpito. (Je lichaam elke dag bewegen is belangrijk, niet alleen om een strak buikgebied te krijgen.)
L’allenamento fa bene al corpo, alla mente e anche all’anima. (Beweging is goed voor het lichaam, de geest en ook de ziel.)
Rinforza il corpo, aumenta l’energia e riduce lo stress della vita quotidiana. (Het versterkt het lichaam, geeft meer energie en vermindert de stress van het dagelijks leven.)
Ogni sessione di allenamento è un passo verso una versione migliore di te stesso. (Elke trainingssessie is een stap naar een betere versie van jezelf.)
Dobbiamo prenderci cura di noi per la felicità, il metabolismo e la salute. (We moeten voor onszelf zorgen voor geluk, ons metabolisme en onze gezondheid.)
Non bisogna rimandare: si può iniziare con una semplice passeggiata. (Je moet het niet uitstellen: je kunt beginnen met een eenvoudige wandeling.)
Oppure si può fare un workout da casa con esercizi facili. (Of je kunt thuis een workout doen met makkelijke oefeningen.)
Chi vuole può anche iscriversi in palestra e seguire un programma regolare. (Wie wil, kan zich ook inschrijven bij een sportschool en een vast trainingsprogramma volgen.)

Begripsvragen:

  1. Perché molte persone dicono di non fare sport?

    (Waarom zeggen veel mensen dat ze niet sporten?)

  2. Quali sono tre benefici dell’allenamento per la persona?

    (Wat zijn drie voordelen van training voor een persoon?)

  3. Quali sono due modi semplici per iniziare a muovere il corpo ogni giorno?

    (Wat zijn twee eenvoudige manieren om elke dag in beweging te komen?)

Oefening 2: Dialoog

Instructie: Lees de dialoog en beantwoord de vragen.

Esercizio e stile di vita

Oefening en levensstijl
1. Paolo: Giovanna, in questo periodo non riesco a trovare la motivazione per tornare ad allenarmi. (Giovanna, ik kan de laatste tijd de motivatie niet vinden om weer te gaan trainen.)
2. Giovanna: Come mai? Che cosa ti blocca? (Hoe komt dat? Wat houdt je tegen?)
3. Paolo: Mi sento stanco tutto il tempo, non ho le forze per farlo. (Ik ben constant moe, ik heb niet de energie om ermee te beginnen.)
4. Giovanna: Ti ricordi quando ci siamo conosciuti? Andavi in palestra a fare pesi, potresti ricominciare da lì. (Weet je nog toen we elkaar leerden kennen? Je ging naar de sportschool om met gewichten te trainen; je zou daar weer mee kunnen beginnen.)
5. Paolo: Sì, ma mi sembra difficile tornare a fare gli esercizi come prima. (Ja, maar het lijkt me moeilijk om de oefeningen weer te doen zoals vroeger.)
6. Giovanna: È normale, ma se inizi a sollevare qualche peso vedrai i benefici nei prossimi mesi. (Dat is normaal, maar als je begint met wat gewichten te tillen, zul je over een paar maanden de voordelen merken.)
7. Paolo: Non sarà troppo andare in palestra a fare pesi? (Is het niet te veel om naar de sportschool te gaan en met gewichten te trainen?)
8. Giovanna: Se per te è troppo, puoi iniziare con alcuni esercizi a corpo libero che puoi fare a casa. L’importante è iniziare a muoverti un po’. (Als dat te veel voor je is, kun je beginnen met enkele oefeningen met je eigen lichaamsgewicht die je thuis kunt doen. Het belangrijkste is dat je begint te bewegen, al is het maar een beetje.)
9. Paolo: Va bene, proverò. E tu come riesci a essere sempre così attiva ed energetica? (Oké, ik zal het proberen. En hoe doe jij het om altijd zo actief en energiek te zijn?)
10. Giovanna: È grazie alla disciplina e alla costanza, non mollare subito come hai fatto l’ultima volta. (Dat komt door discipline en volharding. Geef niet meteen op zoals je de vorige keer deed.)
11. Paolo: Hai ragione. D’accordo, inizierò con qualche esercizio domani. (Je hebt gelijk. Goed, ik begin morgen met een paar oefeningen.)
12. Giovanna: Ottimo! Piano piano tornerai come prima, più attivo che mai! (Geweldig! Beetje bij beetje ben je weer zoals vroeger, actiever dan ooit!)

1. Leggi il dialogo. Che cosa è il problema principale di Paolo?

(Lees de dialoog. Wat is het belangrijkste probleem van Paolo?)

2. Che cosa propone per prima Giovanna a Paolo?

(Wat stelt Giovanna als eerste voor aan Paolo?)

Oefening 3: Openingsvragen voor gesprekken

Instructie: Beantwoord de vragen en corrigeer ze met je leraar.

  1. Racconti com’è la sua routine di movimento in una giornata di lavoro: quanto tempo riesce a dedicare all’attività fisica e quando la fa di solito?
    Beschrijf uw beweegroutine op een werkdag: hoeveel tijd kunt u aan lichamelijke activiteit besteden en wanneer doet u dat meestal?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Quale tipo di esercizio o sport preferisce per mantenersi in forma e perché lo trova adatto alla sua vita professionale e privata?
    Welk type oefening of welke sport heeft uw voorkeur om fit te blijven en waarom past dit goed bij uw werk- en privéleven?

    __________________________________________________________________________________________________________

  3. Si trova in palestra: come chiede all’istruttore di spiegare l’uso di una macchina o di mostrargli un esercizio corretto?
    U bent in de sportschool: hoe vraagt u de instructeur om uit te leggen hoe een toestel werkt of om u een oefening correct te laten zien?

    __________________________________________________________________________________________________________

  4. Spesso è stanco dopo il lavoro: cosa potrebbe cambiare nel suo stile di vita per sentirsi più attivo ed energetico durante la settimana?
    U bent vaak moe na het werk: wat zou u in uw levensstijl kunnen veranderen om u gedurende de week actiever en energieker te voelen?

    __________________________________________________________________________________________________________