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Lerne mit einem Lehrer Lernmaterialien inbegriffen Konversation üben
Deze video is een korte ademhalingsoefening. Hierbij neem je even een moment voor jezelf.
Dieses Video ist eine kurze Atemübung. Dabei nimmst du dir einen Moment für dich selbst.

Übung 1: Hörverstehen

Anleitung: Sieh dir das Video an und erkenne den Wortschatz. Beantworte dann die Fragen unten.

Wort Übersetzung
rustig ruhig
gestrest gestresst
ontspannen entspannen
voelen fühlen
loslaten loslassen
Als je stress hebt, doe dan een korte ademhalingsoefening. (Wenn du Stress hast, mach eine kurze Atemübung.)
Je wordt rustig en slaapt beter. (Du wirst ruhiger und schläfst besser.)
Ga zitten op een stoel, op de bank of in bed. (Setz dich auf einen Stuhl, aufs Sofa oder ins Bett.)
Sluit je ogen en ontspan je lichaam. (Schließe die Augen und entspanne deinen Körper.)
Let op je ademhaling en adem rustig in. (Achte auf deine Atmung und atme ruhig ein.)
Adem langzaam uit, langer dan je inademt. (Atme langsam aus, länger als du einatmest.)
Voel dat je bij elke uitademing spanningen loslaat. (Spüre bei jedem Ausatmen, wie du Spannungen loslässt.)
Zorg dat je schouders, borst en buik ontspannen zijn. (Achte darauf, dass Schultern, Brust und Bauch entspannt sind.)
Blijf rustig en adem rustig door. (Bleibe ruhig sitzen und atme weiterhin gleichmäßig.)
Je voelt je daarna rustig en ontspannen. (Danach fühlst du dich ruhig und entspannt.)

Übung 2: Dialog

Anleitung: Lesen Sie den Dialog und beantworten Sie die Fragen.

Reflectie in een dagboek over de dagelijkse werksleur. Tijd om te veranderen?

Reflexion in einem Tagebuch über den täglichen Arbeitsalltag. Zeit für Veränderungen?
1. Joost: Goeiemorgen Floor, hoe gaat het met jou vandaag? (Guten Morgen Floor, wie geht es dir heute?)
2. Floor: Goeiemorgen Joost, ik voel me goed, maar ik ben ook een beetje gestrest. (Guten Morgen Joost, mir geht es gut, aber ich bin auch ein bisschen gestresst.)
3. Joost: De werkdruk is hoog, hè? Ik merk dat ook deze week. (Der Arbeitsdruck ist hoch, oder? Das merke ich diese Woche auch.)
4. Floor: Ja, soms doe ik een ademhalingsoefening om te ontspannen. (Ja, manchmal mache ich eine Atemübung, um mich zu entspannen.)
5. Joost: Hoe doe je die oefening? Misschien helpt het mij ook. (Wie machst du diese Übung? Vielleicht hilft sie mir auch.)
6. Floor: Ik ga rustig zitten, sluit mijn ogen en adem langzaam in. (Ich setze mich ruhig hin, schließe die Augen und atme langsam ein.)
7. Joost: Adem je dan ook langer uit om te ontspannen? (Atmest du dann auch länger aus, um zu entspannen?)
8. Floor: Ja, ik adem langer uit om de spanning los te laten. (Ja, ich atme länger aus, um die Anspannung loszulassen.)
9. Joost: Ik ga het straks proberen, dankjewel. (Ich werde es gleich ausprobieren, danke dir.)

Übung 3: Fragen zum Text

Anleitung: Lies den obigen Text und wähle die richtige Antwort aus.

1. Hoe voelt Floor zich aan het begin van het gesprek?

(Wie fühlt sich Floor zu Beginn des Gesprächs?)

2. Wat doet Floor om te ontspannen?

(Was macht Floor, um sich zu entspannen?)

3. Wat zegt Joost over zijn ervaring deze week?

(Was sagt Joost über seine Erfahrungen diese Woche?)

4. Hoe ademt Floor tijdens haar oefening?

(Wie atmet Floor während ihrer Übung?)

Übung 4: Offene Gesprächsfragen

Anleitung: Beantworte die Fragen und korrigiere sie mit deinem Lehrer.

  1. Hoe ga je om met stress op het werk?
    2. Wie gehst du mit Stress bei der Arbeit um?
  2. Welke simpele ontspanningsoefening doe jij na een drukke dag?
    3. Welche einfache Entspannungsübung machst du nach einem anstrengenden Tag?
  3. Wat voel je in je lichaam wanneer je gestrest bent?
    4. Was fühlst du in deinem Körper, wenn du gestresst bist?
  4. Kun je uitleggen hoe een ademhalingsoefening je helpt rustiger te worden?
    5. Kannst du erklären, wie dir eine Atemübung dabei hilft, ruhiger zu werden?