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Impara con un insegnante Materiali didattici inclusi Esercitati nella conversazione
Deze video is een korte ademhalingsoefening. Hierbij neem je even een moment voor jezelf.
Questo video è un breve esercizio di respirazione. Con questo ti prendi un momento per te stesso.

Esercizio 1: Comprensione orale

Istruzione: Guarda il video e riconosci il vocabolario. Poi rispondi alle domande qui sotto.

Parola Traduzione
rustig tranquillo
gestrest stressato
ontspannen rilassato
voelen sentire
loslaten lasciare andare
Als je stress hebt, doe dan een korte ademhalingsoefening. (Se sei sotto stress, fai un breve esercizio di respirazione.)
Je wordt rustig en slaapt beter. (Ti calmerai e dormirai meglio.)
Ga zitten op een stoel, op de bank of in bed. (Siediti su una sedia, sul divano o a letto.)
Sluit je ogen en ontspan je lichaam. (Chiudi gli occhi e rilassa tutto il corpo.)
Let op je ademhaling en adem rustig in. (Fai attenzione al respiro e inspira lentamente.)
Adem langzaam uit, langer dan je inademt. (Espira lentamente, più a lungo di quanto inspiri.)
Voel dat je bij elke uitademing spanningen loslaat. (Senti che a ogni espirazione lasci andare le tensioni.)
Zorg dat je schouders, borst en buik ontspannen zijn. (Controlla che spalle, petto e addome siano rilassati.)
Blijf rustig en adem rustig door. (Rimani tranquillo e continua a respirare con calma.)
Je voelt je daarna rustig en ontspannen. (Ti sentirai tranquillo e rilassato dopo.)

Esercizio 2: Dialogo

Istruzione: Leggi il dialogo e rispondi alle domande.

Reflectie in een dagboek over de dagelijkse werksleur. Tijd om te veranderen?

Riflessione su un diario riguardo alla monotonia lavorativa quotidiana. È tempo di cambiare?
1. Joost: Goeiemorgen Floor, hoe gaat het met jou vandaag? (Buongiorno Floor, come stai oggi?)
2. Floor: Goeiemorgen Joost, ik voel me goed, maar ik ben ook een beetje gestrest. (Buongiorno Joost, mi sento bene, ma sono anche un po’ stressato.)
3. Joost: De werkdruk is hoog, hè? Ik merk dat ook deze week. (La pressione sul lavoro è alta, vero? Lo sento anch’io questa settimana.)
4. Floor: Ja, soms doe ik een ademhalingsoefening om te ontspannen. (Sì, a volte faccio un esercizio di respirazione per rilassarmi.)
5. Joost: Hoe doe je die oefening? Misschien helpt het mij ook. (Come fai questo esercizio? Forse può aiutare anche me.)
6. Floor: Ik ga rustig zitten, sluit mijn ogen en adem langzaam in. (Mi siedo comodamente, chiudo gli occhi e respiro lentamente.)
7. Joost: Adem je dan ook langer uit om te ontspannen? (Quando espiri, allunghi il respiro per rilassarti?)
8. Floor: Ja, ik adem langer uit om de spanning los te laten. (Sì, allungo l’espirazione per lasciar andare la tensione.)
9. Joost: Ik ga het straks proberen, dankjewel. (Lo proverò più tardi, grazie mille.)

Esercizio 3: Domande sul testo

Istruzione: Leggi il testo sopra e scegli la risposta corretta.

1. Hoe voelt Floor zich aan het begin van het gesprek?

(Come si sente Floor all'inizio della conversazione?)

2. Wat doet Floor om te ontspannen?

(Cosa fa Floor per rilassarsi?)

3. Wat zegt Joost over zijn ervaring deze week?

(Cosa dice Joost della sua esperienza questa settimana?)

4. Hoe ademt Floor tijdens haar oefening?

(Come respira Floor durante il suo esercizio?)

Esercizio 4: Domande per iniziare una conversazione

Istruzione: Rispondi alle domande e correggi con il tuo insegnante.

  1. Hoe ga je om met stress op het werk?
    2. Come gestisci lo stress sul lavoro?
  2. Welke simpele ontspanningsoefening doe jij na een drukke dag?
    3. Quale semplice esercizio di rilassamento fai dopo una giornata impegnativa?
  3. Wat voel je in je lichaam wanneer je gestrest bent?
    4. Cosa provi nel corpo quando sei stressato?
  4. Kun je uitleggen hoe een ademhalingsoefening je helpt rustiger te worden?
    5. Puoi spiegare come un esercizio di respirazione ti aiuta a sentirti più calmo?