Deze video is een korte ademhalingsoefening. Hierbij neem je even een moment voor jezelf.
Cette vidéo est un court exercice de respiration. Vous prenez un moment pour vous.

Exercice 1: Immersion linguistique

Instruction: Reconnaître le vocabulaire indiqué dans la vidéo.

Mot Traduction
Rustig Calme
Gestrest Stressé
Ontspanning Détente
Voelen Ressentir
Loslaten Lâcher prise
Ben je gestrest? Doe dan een kleine ademhalingsoefening. (Tu es stressé ? Fais alors un petit exercice de respiration.)
Je wordt rustig en je kunt beter slapen. (Tu seras plus calme et tu pourras mieux dormir.)
Ga zitten op een stoel, in bed of op de bank en sluit je ogen. (Assieds-toi sur une chaise, dans ton lit ou sur le canapé et ferme les yeux.)
Let op je adem: je ademt in en je ademt uit. (Concentre-toi sur ta respiration : tu inspires et tu expires.)
Je uitademing is minimaal twee keer zo lang als je inademing. (Ton expiration doit durer au moins deux fois plus longtemps que ton inspiration.)
Blijf rustig ademen en blijf zo even zitten. (Continue de respirer calmement et reste ainsi quelques instants.)
Bij elke uitademing laat je spanning los. (À chaque expiration, relâche les tensions.)
Laat je schouders, je borst en je buik zacht worden. (Laisse tes épaules, ta poitrine et ton ventre se détendre.)
Voel de zachtheid in je lichaam en voel de ontspanning. (Ressens la douceur dans ton corps et perçois la détente.)

Questions de compréhension:

  1. Wat moet je doen met je ademhaling om rustiger te worden?

    (Que dois-tu faire avec ta respiration pour devenir plus calme ?)

  2. Waar kun je gaan zitten voor deze oefening? Noem één plek.

    (Où peux-tu t’asseoir pour cet exercice ? Nomme un endroit.)

  3. Wat laat je los bij elke uitademing, en hoe voelt je lichaam daarna?

    (Qu’est-ce que tu relâches à chaque expiration, et comment ton corps se sent-il ensuite ?)

Exercice 2: Dialogue

Instruction: Lisez le dialogue et répondez aux questions.

Fysieke toestanden en sensaties

États physiques et sensations
1. Joost: Goeiemorgen Floor, hoe gaat het met jou vandaag? (Bonjour Floor, comment vas-tu aujourd'hui ?)
2. Floor: Goeiemorgen Joost, ik voel me goed, maar ook best gestrest. (Bonjour Joost, je me sens bien, mais aussi assez stressée.)
3. Joost: De werkdruk is hoog, hè. Ik merk dat ook deze week. (La charge de travail est élevée, hein. Je le remarque aussi cette semaine.)
4. Floor: Ja, ik doe soms een simpele ademhalingsoefening om te ontspannen. (Oui, parfois je fais un simple exercice de respiration pour me détendre.)
5. Joost: Hoe gaat die precies? Misschien helpt het mij ook. (Comment ça se passe exactement ? Peut‑être que ça m'aidera aussi.)
6. Floor: Ik ga rustig zitten, sluit mijn ogen en adem langzaam in. (Je m'assois tranquillement, je ferme les yeux et j'inspire lentement.)
7. Joost: En adem je dan ook langer uit om te ontspannen? (Et tu expires plus longtemps pour te détendre ?)
8. Floor: Precies, de uitademing is langer en zo laat ik de spanning los. (Exactement, l'expiration est plus longue et ainsi je relâche la tension.)
9. Joost: Ik probeer het straks even. Dankjewel alvast. (Je vais l'essayer tout à l'heure. Merci d'avance.)

1. Wat is jouw opdracht bij deze oefening?

(Quelle est ta consigne pour cet exercice ?)

2. Hoe voelt Floor zich vandaag?

(Comment Floor se sent-elle aujourd'hui ?)

Exercice 3: Questions pour commencer la conversation

Instruction: Répondez aux questions et corrigez avec votre professeur.

  1. U werkt veel en maakt lange dagen. Hoe voelt uw lichaam na een drukke werkdag? Noem twee dingen kort.
    Vous travaillez beaucoup et faites de longues journées. Comment votre corps se sent-il après une journée de travail chargée ? Citez brièvement deux éléments.

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  2. U bent op kantoor en voelt zich niet goed. Wat zegt u tegen uw collega of uw leidinggevende? Geef een korte zin.
    Vous êtes au bureau et vous ne vous sentez pas bien. Que dites-vous à votre collègue ou à votre responsable ? Donnez une phrase courte.

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  3. U komt thuis en u bent gestrest. Wat doet u om te ontspannen? Noem één of twee dingen kort.
    Vous rentrez chez vous et vous êtes stressé(e). Que faites-vous pour vous détendre ? Citez une ou deux choses brièvement.

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  4. U doet één keer per week sport. Hoe voelt uw lichaam tijdens of na het sporten? Beschrijf dit in één of twee korte zinnen.
    Vous faites du sport une fois par semaine. Comment votre corps se sent-il pendant ou après l’effort ? Décrivez-le en une ou deux courtes phrases.

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