Exercise 1: Match a word

Instruction: Match the items that have a related meaning.

de oefeningen — de training (de oefeningen — the exercises)
de krachttraining — trainen met gewichten (de krachttraining — weight training)
rennen — hardlopen (rennen — running)
een gezond leven leiden — goed voor je lichaam zorgen (een gezond leven leiden — leading a healthy life)

Exercise 2: Exam preparation

Instruction: Read the text, fill in the gaps with the missing words, and answer the questions below

Bedrijfsmail: nieuwe sportregeling op kantoor

Fill in the gaps: conditie, yoga, week, beweging, krachttraining, slaap, sterker, trainingen, tijd, rennen

(Company email: new sports program at the office)

Deze stuurde de directie een mail over een nieuwe sportregeling. Medewerkers kunnen nu twee keer per week in de lunchpauze meedoen aan korte in de bedrijfsgym. Er is met gewichten, maar ook rustige -oefeningen. Zo wil het bedrijf helpen om de van het team te verbeteren.

Een geleden klaagden veel collega’s over stress en slechte . Daarom organiseerde HR een proefperiode met meer . Na drie maanden voelde een groot deel van het personeel zich en fitter. Sommige collega’s zijn zelfs samen gaan in het park naast het kantoor. De directie heeft besloten dat deze gezonde routine blijft.
This week management sent an email about a new sports program. Employees can now take part in short training sessions in the company gym twice a week during the lunch break. There is weight training, but also gentle yoga exercises. In this way the company aims to help improve the team’s fitness.

Some time ago many colleagues complained about stress and poor sleep. That is why HR ran a trial period with more physical activity. After three months a large portion of the staff felt stronger and fitter. Some colleagues even started running together in the park next to the office. Management has decided that this healthy routine will continue.

  1. Wat is er nieuw in het bedrijf voor de medewerkers deze week?

    (What is new at the company for employees this week?)

Exercise 3: Listening

Instruction: Listen to the audio fragment and indicate whether the following statements are true or false.

Sinds vorige maand heb ik een nieuwe routine. Drie keer per week ga ik vroeg naar de sportschool. Eerst doe ik rustige oefeningen en een korte yoga om mijn rug los te maken. Daarna train ik met gewichten voor kracht. Op zaterdag ga ik soms naar het zwembad, omdat ik daar veel beweging krijg zonder pijn. Ik merk dat mijn conditie beter wordt en ik wil zo een gezond leven leiden.
(Since last month I have a new routine. Three times a week I go to the gym early. First I do gentle exercises and a short yoga session to loosen my back. Then I lift weights to build strength. On Saturdays I sometimes go to the pool, because I can move a lot there without pain. I notice my fitness is improving and I want to live a healthy life this way.)
True False

(She goes to the gym early three times a week and starts with gentle exercises.)

(On Saturdays she always goes running in the park to work on her fitness.)

(She sometimes chooses the pool because it’s less strenuous for her body.)

Exercise 4: Multiple Choice

Instruction: Choose the correct solution

1. Een tijd geleden ___ ik nog geen vijf minuten rennen zonder pauze.

(Some time ago ___ I couldn't even run for five minutes without a break.)

2. Deze week ___ we door onze drukke baan maar twee keer trainen in het zwembad.

(This week ___ we could only practice in the pool twice because of our busy schedules.)

3. Gisteren ___ we samen met de collega’s om onze conditie en kracht te verbeteren.

(Yesterday ___ we trained with our colleagues to improve our fitness and strength.)

Exercise 5: Dialogue Cards

Instruction: Practice the conversation with your teacher or fellow students.

1

Advies vragen in de sportschool

2

Overdag werken, ’s avonds naar het zwembad

Exercise 6: Discussion questions

Instruction: Answer the questions using the vocabulary from this chapter.

Useful expressions:

In mijn dagelijkse routine doe ik… / Deze week probeer ik meer te bewegen door… / Voor mijn gezondheid is het belangrijk dat ik…

  1. Hoeveel beweeg je op een normale werkdag? Vertel in één of twee korte zinnen wat je doet.
    How much do you move on a typical workday? Describe in one or two short sentences what you do.

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Wat doe je in je vrije tijd om fit te blijven? Sport je bijvoorbeeld, ga je wandelen of iets anders?
    What do you do in your free time to stay fit? For example: do you play sports, go for walks, or something else?

    __________________________________________________________________________________________________________

  3. Hoe ziet een ideale week voor jou eruit qua werk, sport en slaap? Beschrijf dit kort.
    What does an ideal week look like for you regarding work, exercise, and sleep? Describe briefly.

    __________________________________________________________________________________________________________

  4. Merk je verschil in energie of lichaam als je een paar dagen niet sport? Leg kort uit wat je voelt.
    Do you notice any change in your energy or body if you don't exercise for a few days? Briefly explain what you feel.

    __________________________________________________________________________________________________________

Exercise 7: Writing correspondence

Instruction: Write a reply to the following message appropriate to the situation

Show translation

Beste buur,

In ons sportcentrum in de wijk hebben we deze maand een proefweek. Je kunt gratis trainen in de fitness, meedoen met yoga en zwemmen in het zwembad.

Veel mensen willen een gezond leven leiden, maar hebben weinig tijd. Daarom hebben we nu korte trainingen van 30 minuten, bijvoorbeeld krachttraining met lichte gewichten of een rustige routine met oefeningen voor de rug.

Wil jij deze week komen? Stuur ons een mail met je normale beweging op een dag en wanneer je tijd hebt.

Met vriendelijke groet,
Lisa, Buurtsportcentrum Parklaan

Dear neighbor,

Our neighborhood sports center is holding a trial week this month. You can train for free in the gym, join yoga classes and swim in the pool.

Many people want to lead a healthy life but have little time. That’s why we now offer short 30-minute sessions, for example strength training with light weights or a gentle routine with exercises for the back.

Would you like to come this week? Send us an email with your typical daily activity and when you are available.

Kind regards,
Lisa, Neighborhood Sports Center Parklaan

Useful phrases:

  1. Bedankt voor uw e-mail over de proefweek.

    (Thank you for your email about the trial week.)

  2. Normaal beweeg ik...

    (Normally I exercise...)

  3. Ik heb tijd op...

    (I am available on...)

Beste Lisa,

Bedankt voor uw e-mail over de proefweek. Ik wil graag meedoen.

Normaal beweeg ik niet zo veel. Ik wandel elke dag een half uur, maar ik doe geen krachttraining. Een tijd geleden zwom ik elke week, dat vond ik fijn.

Deze week heb ik tijd op dinsdag- en donderdagavond na 18.00 uur. Ik wil graag een korte training proberen en misschien ook yoga, zodat ik beter slaap.

Kunt u mij vertellen of ik mij moet inschrijven voor een tijd?

Met vriendelijke groet,
Ahmet Yılmaz
Dear Lisa,

Thank you for your email about the trial week. I would like to join.

I don't exercise much normally. I walk for half an hour every day, but I don't do strength training. Some time ago I used to swim every week, which I enjoyed.

This week I'm available on Tuesday and Thursday evenings after 6:00 PM. I would like to try a short session and maybe yoga too, so I can sleep better.

Could you tell me if I need to sign up for a specific time?

Kind regards,
Ahmet Yılmaz