Wichtige Tipps zur gesunden Ernährung.
Ważne wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania.

Ćwiczenie 1: Nauka przez zanurzenie w języku

Instrukcja: Obejrzyj wideo i odpowiedz na powiązane pytania.

Słowo Tłumaczenie
Adipositas Otyłość
Fettsucht Chorobliwa otyłość
Industrienahrung Żywność przemysłowa
Fertiggericht Gotowe danie
Zucker Cukier
Ballaststoffe Błonnik
Krankheit Choroba
selbst kochen gotować samodzielnie
echte Lebensmittel prawdziwe jedzenie
Ich erkläre einen einfachen Zusammenhang zwischen Adipositas und Industrienahrung. (Wyjaśniam prosty związek między otyłością a żywnością przemysłową.)
In Ländern mit viel Fertigessen gibt es mehr Fettsucht. (W krajach, gdzie jada się dużo gotowego jedzenia, jest więcej przypadków chorobliwej otyłości.)
Menschen essen dort viele ultraverarbeitete Lebensmittel. (Ludzie jedzą tam wiele ultraprzetworzonych produktów.)
Diese Nahrung enthält viel Zucker, Salz und schlechtes Fett. (Ta żywność zawiera dużo cukru, soli i złych tłuszczów.)
Gleichzeitig fehlen wichtige Stoffe wie Ballaststoffe. (Jednocześnie brakuje ważnych składników, takich jak błonnik.)
Deshalb werden wir nicht richtig satt und essen immer mehr. (Dlatego nie czujemy się naprawdę najedzeni i jemy coraz więcej.)
Das führt zu Krankheiten wie Diabetes und Herzproblemen. (To prowadzi do chorób, takich jak cukrzyca i problemy z sercem.)
Ein Beispiel ist eine Sweet-Chili-Soße mit sehr viel Zucker. (Przykładem jest sos sweet-chili zawierający bardzo dużo cukru.)
Ich empfehle: Kochen Sie so oft wie möglich selbst. (Polecam: gotujcie jak najczęściej samodzielnie.)
Essen Sie wieder echte Lebensmittel wie früher bei Oma und Opa. (Jedzcie znów prawdziwe produkty, jak kiedyś u babci i dziadka.)

1. Was ist ein wichtiges Problem bei Industrienahrung?

(Jaki jest ważny problem związany z żywnością przemysłową?)

2. Warum essen viele Menschen immer mehr von dieser Industrienahrung?

(Dlaczego wiele osób zjada coraz więcej tej żywności przemysłowej?)

3. Welche Folge kann das viele Essen von Industrienahrung haben?

(Jakie konsekwencje może mieć jedzenie dużej ilości żywności przemysłowej?)

4. Was empfiehlt der Sprecher für eine gesündere Ernährung im Alltag?

(Co mówca zaleca dla zdrowszego odżywiania na co dzień?)

Ćwiczenie 2: Dialog

Instrukcja: Przeczytaj dialog i odpowiedz na pytania.

Gesunde Ernährung im Büro

Zdrowe odżywianie w biurze
1. Nico: Ich brauche deine Hilfe. Im Büro esse ich oft Snacks und sehr Fettiges. (Potrzebuję twojej pomocy. W biurze często jem przekąski i bardzo tłuste potrawy.)
2. Marie: Du hast gesagt, dass du gesünder essen willst. (Powiedziałeś, że chcesz jeść zdrowiej.)
3. Nico: Ja, aber ich weiß nicht, wie ich anfangen soll. (Tak, ale nie wiem, od czego zacząć.)
4. Marie: Du solltest weniger Fertiggerichte essen und öfter selbst kochen. (Powinieneś jeść mniej gotowych dań i częściej gotować sam.)
5. Nico: Ich habe auch gehört, dass zu viel Salz und rotes Fleisch ungesund sind. (Słyszałem też, że za dużo soli i czerwonego mięsa jest niezdrowe.)
6. Marie: Genau, natürliche Lebensmittel machen auch länger satt. (Dokładnie, naturalne produkty też dłużej sycą.)
7. Nico: Vielleicht sollte ich mehr vegetarische Gerichte planen und so anfangen, abzunehmen. (Może powinienem planować więcej dań wegetariańskich i tak zacząć chudnąć.)
8. Marie: Versuch kleine Schritte, zum Beispiel Obst als Snack statt Schokolade. (Spróbuj małych kroków, na przykład owoc jako przekąska zamiast czekolady.)
9. Nico: Also meinst du, dass gesunde Gewohnheiten wirklich helfen? (Czyli uważasz, że zdrowe nawyki naprawdę pomagają?)
10. Marie: Auf jeden Fall! Du sollst ausgewogen essen, nicht perfekt. (Zdecydowanie! Powinieneś jeść zrównoważenie, nie dążyć do perfekcji.)

1. Instruktion

(Instrukcja)

2. Was ist Nicos Problem im Büro?

(Jaki problem ma Nico w biurze?)

Ćwiczenie 3: Ćwiczenia w kontekście

Instrukcja: Sehen Sie sich die Ernährungspyramide an und versuchen Sie diese bei Ihrer nächsten Mahlzeit zu berücksichtigen.

  1. https://www.bzfe.de/essen-und-gesundheit/ernaehrungspyramide/wieviel-esse-ich-wovon#teaser