Jeszcze nie ma nauczyciela
Poproś nauczyciela
Jak to działa?
A2.25 - Zdrowa żywność i nawyki
Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie

Zdrowe odżywianie

Gesunde Ernährung

Wichtige Tipps zur gesunden Ernährung.
Ważne wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania.

Ćwiczenie 1: Nauka przez zanurzenie w języku

Instrukcja: Obejrzyj wideo i odpowiedz na powiązane pytania.

Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.

Słowo Tłumaczenie
Adipositas Otyłość
Fettsucht Otyłość
Industrienahrung Żywność przemysłowa
Fertiggericht Danie gotowe
Zucker Cukier
Ballaststoffe Błonnik
Krankheit Choroba
selbst kochen gotować samemu
echte Lebensmittel prawdziwa żywność
Ich erkläre einen einfachen Zusammenhang zwischen Adipositas und Industrienahrung. (Wyjaśnię prosty związek między otyłością a żywnością przemysłową.)
In Ländern mit viel Fertigessen gibt es mehr Fettsucht. (W krajach, w których je się dużo gotowych dań, jest więcej otyłości.)
Menschen essen dort viele ultraverarbeitete Lebensmittel. (Ludzie jedzą tam dużo ultraprzetworzonej żywności.)
Diese Nahrung enthält viel Zucker, Salz und schlechtes Fett. (To jedzenie zawiera dużo cukru, soli i złego tłuszczu.)
Gleichzeitig fehlen wichtige Stoffe wie Ballaststoffe. (Jednocześnie brakuje ważnych składników, takich jak błonnik.)
Deshalb werden wir nicht richtig satt und essen immer mehr. (Dlatego nie jesteśmy naprawdę syci i jemy coraz więcej.)
Das führt zu Krankheiten wie Diabetes und Herzproblemen. (To prowadzi do chorób takich jak cukrzyca i problemy z sercem.)
Mein Beispiel ist eine Sweet-Chili-Soße mit sehr viel Zucker. (Moim przykładem jest sos sweet chili z bardzo dużą ilością cukru.)
Ich empfehle: Kochen Sie so oft wie möglich selbst. (Polecam: gotujcie sami tak często, jak to możliwe.)
Essen Sie wieder echte Lebensmittel wie früher bei Oma und Opa. (Jedzcie znowu prawdziwą żywność, jak dawniej u babci i dziadka.)

1. Warum essen Menschen bei ultraverarbeiteten Lebensmitteln oft mehr?

(Dlaczego ludzie często jedzą więcej, gdy chodzi o ultraprzetworzoną żywność?)

2. Welches Produkt nennt der Sprecher als Beispiel mit sehr viel Zucker?

(Jaki produkt podaje mówca jako przykład z bardzo dużą ilością cukru?)

3. Was empfiehlt der Sprecher für eine gesündere Ernährung?

(Co poleca mówca dla zdrowszego odżywiania?)

Ćwiczenie 2: Dialog

Instrukcja: Przeczytaj dialog i odpowiedz na pytania.

Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.

Zwei Kollegen sprechen in ihrer Mittagspause über ungesunde Essgewohnheiten.

Dwójka kolegów rozmawia podczas przerwy na lunch o niezdrowych nawykach żywieniowych.
1. Nico: Ich brauche deine Hilfe. Im Büro esse ich oft Snacks und viel Fettiges. (Potrzebuję twojej pomocy. W biurze często jem przekąski i dużo tłustych rzeczy.)
2. Marie: Du hast doch gesagt, dass du gesünder essen willst. (Przecież mówiłeś, że chcesz jeść zdrowiej.)
3. Nico: Ja, aber ich weiß nicht, wie ich anfangen soll. (Tak, ale nie wiem, jak mam zacząć.)
4. Marie: Du solltest weniger Fertiggerichte essen und öfter selbst kochen. (Powinieneś jeść mniej dań gotowych i częściej gotować samemu.)
5. Nico: Ich habe auch gehört, dass zu viel Salz und rotes Fleisch ungesund sind. (Słyszałem też, że zbyt dużo soli i czerwone mięso są niezdrowe.)
6. Marie: Genau. Natürliche Lebensmittel machen auch besser satt. (Dokładnie. Naturalne produkty też lepiej sycą.)
7. Nico: Vielleicht sollte ich vegetarische Gerichte planen und so anfangen, abzunehmen. (Może powinienem planować dania wegetariańskie i tak zacząć chudnąć.)
8. Marie: Mach kleine Schritte. Zum Beispiel: Obst als Snack statt Schokolade. (Rób małe kroki. Na przykład: owoce jako przekąska zamiast czekolady.)
9. Nico: Also meinst du, dass gesunde Gewohnheiten wirklich helfen? (Czyli uważasz, że zdrowe nawyki naprawdę pomagają?)
10. Marie: Auf jeden Fall! Du sollst ausgewogen essen, nicht perfekt. (Zdecydowanie! Masz jeść zrównoważenie, nie perfekcyjnie.)

1. Was rät Marie Nico, damit er gesünder isst?

(Co Marie radzi Nico, żeby jadł zdrowiej?)

2. Welchen ersten Schritt soll Nico laut Marie ausprobieren?

(Jaki pierwszy krok Nico ma według Marie wypróbować?)

Ćwiczenie 3: Użyj strony internetowej lub tekstu do czytania

Instrukcja: Planujesz w przyszłym tygodniu jeść zdrowiej i tworzysz swój plan posiłków.

Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.

Zadanie: Schreibe einen kurzen Wochenplan für 3 Tage und nenne pro Tag mindestens 4 Portionen aus der Ernährungspyramide und ein bewusstes Extra.

(Napisz krótki plan tygodniowy na 3 dni i podaj na każdy dzień co najmniej 4 porcje z piramidy żywieniowej oraz jeden świadomy dodatek.)

URL: Die Ernährungspyramide

Die Ernährungspyramide zeigt, welche Lebensmittel wichtig sind für eine ausgewogene Ernährung. Eine Portion misst man mit der Hand, einem Glas oder einem Löffel. Unten in der Pyramide sind die Getränke: sechs Portionen am Tag, zum Beispiel Wasser oder Tee.

Auch Obst und Gemüse sind wichtig: fünf Portionen pro Tag. Dann kommen Brot, Getreide, Beilagen mit vier Portionen, zum Beispiel Brot, Reis oder Nudeln. Milchprodukte sind zwei Portionen, Nüsse eine Portion. Eiweiß kommt von Hülsenfrüchten, Fisch, Fleisch oder Ei: eine Portion.

Öle und Fette sind zwei Portionen am Tag. Extras sind nur eine Portion und nicht notwendig. Ein Tipp: Der Arzt sagt oft, dass man weniger fettig essen und mehr trinken soll.

Use in your answer: Getränke (6 Portionen) / Obst und Gemüse (5 Portionen) / Brot, Getreide, Beilagen (4 Portionen) / Öle und Fette (2 Portionen) / Extras (1 Portion) / Er sagt, dass …