Jeszcze nie ma nauczyciela
Poproś nauczyciela
Jak to działa?
A2.25 - Zdrowa żywność i nawyki
Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie

Zdrowe odżywianie

Gesunde Ernährung

Wichtige Tipps zur gesunden Ernährung.
Ważne wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania.

Ćwiczenie 1: Nauka przez zanurzenie w języku

Instrukcja: Obejrzyj wideo i odpowiedz na powiązane pytania.

Słowo Tłumaczenie
Adipositas Otyłość
Fettsucht Nadwaga i otyłość
Industrienahrung Żywność przemysłowa
Fertiggericht Danie gotowe
Zucker Cukier
Ballaststoffe Błonnik
Krankheit Choroba
selbst kochen gotować samemu
echte Lebensmittel prawdziwa żywność
Ich erkläre einen einfachen Zusammenhang zwischen Adipositas und Industrienahrung. (Wyjaśnię prostą zależność między otyłością a żywnością przemysłową.)
In Ländern mit viel Fertigessen gibt es mehr Fettsucht. (W krajach, w których je się dużo gotowych dań, jest więcej otyłości.)
Menschen essen dort viele ultraverarbeitete Lebensmittel. (Ludzie jedzą tam dużo żywności ultraprzetworzonej.)
Diese Nahrung enthält viel Zucker, Salz und schlechtes Fett. (Taka żywność zawiera dużo cukru, soli i niezdrowych tłuszczów.)
Gleichzeitig fehlen wichtige Stoffe wie Ballaststoffe. (Jednocześnie brakuje w niej ważnych składników, takich jak błonnik.)
Deshalb werden wir nicht richtig satt und essen immer mehr. (Dlatego nie czujemy się naprawdę syci i jemy coraz więcej.)
Das führt zu Krankheiten wie Diabetes und Herzproblemen. (To prowadzi do chorób, takich jak cukrzyca i problemy z sercem.)
Mein Beispiel ist eine Sweet-Chili-Soße mit sehr viel Zucker. (Moim przykładem jest sos sweet chili z bardzo dużą ilością cukru.)
Ich empfehle: Kochen Sie so oft wie möglich selbst. (Polecam: gotujcie sami tak często, jak to możliwe.)
Essen Sie wieder echte Lebensmittel wie früher bei Oma und Opa. (Znów jedzcie prawdziwą żywność — jak dawniej u babci i dziadka.)

1. Warum essen viele Menschen bei ultraverarbeiteten Lebensmitteln immer mehr?

(Dlaczego wiele osób je coraz więcej żywności ultraprzetworzonej?)

2. Welches Produkt nennt der Sprecher als Beispiel mit viel Zucker?

(Jaki produkt mówca podaje jako przykład z dużą ilością cukru?)

3. Was empfiehlt der Sprecher für eine gesündere Ernährung?

(Co poleca mówca dla zdrowszego odżywiania?)

Ćwiczenie 2: Dialog

Instrukcja: Przeczytaj dialog i odpowiedz na pytania.

Zwei Kollegen sprechen in ihrer Mittagspause über ungesunde Essgewohnheiten

Dwoje współpracowników rozmawia w przerwie na lunch o niezdrowych nawykach żywieniowych
1. Nico: Ich brauche deine Hilfe. Im Büro esse ich oft Snacks, und das ist meistens sehr fettig. (Potrzebuję twojej pomocy. W biurze często jem przekąski i zazwyczaj są bardzo tłuste.)
2. Marie: Du hast doch gesagt, dass du gesünder essen willst. (Przecież mówiłeś, że chcesz jeść zdrowiej.)
3. Nico: Ja, aber ich weiß nicht, wie ich anfangen soll. (Tak, ale nie wiem, od czego zacząć.)
4. Marie: Du solltest weniger Fertiggerichte essen und öfter selbst kochen. (Powinieneś jeść mniej gotowych dań i częściej gotować samemu.)
5. Nico: Ich habe auch gehört, dass zu viel Salz und rotes Fleisch ungesund sind. (Słyszałem też, że za dużo soli i czerwonego mięsa jest niezdrowe.)
6. Marie: Genau. Natürliche Lebensmittel machen auch länger satt. (Dokładnie. Naturalne produkty też sycą na dłużej.)
7. Nico: Vielleicht sollte ich vegetarische Gerichte planen und so anfangen, abzunehmen. (Może powinienem planować dania wegetariańskie i w ten sposób zacząć chudnąć.)
8. Marie: Mach kleine Schritte, zum Beispiel Obst als Snack statt Schokolade. (Rób małe kroki, na przykład: owoc na przekąskę zamiast czekolady.)
9. Nico: Also meinst du, dass gesunde Gewohnheiten wirklich helfen? (Czyli uważasz, że zdrowe nawyki naprawdę pomagają?)
10. Marie: Auf jeden Fall! Du sollst ausgewogen essen, nicht perfekt. (Zdecydowanie! Masz jeść zbilansowanie, nie idealnie.)

1. Was rät Marie Nico, damit er gesünder isst?

(Co Marie radzi Nico, żeby jadł zdrowiej?)

2. Welchen kleinen Schritt nennt Marie als Beispiel für einen gesunden Snack?

(Jaki mały krok podaje Marie jako przykład zdrowej przekąski?)

Ćwiczenie 3: Użyj strony internetowej lub tekstu do czytania

Instrukcja: Planujesz tygodniowy jadłospis na obiady w biurze i chcesz odżywiać się zdrowiej.

Zadanie: Schreibe für einen Tag je 3 konkrete Beispiele aus der Pyramide (Getränke, Obst/Gemüse, Extras) und schreibe, dass du diese Gewohnheiten nächste Woche ausprobieren willst.

(Napisz dla jednego dnia po 3 konkretne przykłady z piramidy (napoje, owoce/warzywa, dodatki) i dopisz, że chcesz wypróbować te nawyki w przyszłym tygodniu.)

URL: Die Ernährungspyramide

Die Ernährungspyramide hilft bei einer ausgewogenen Ernährung. Ein Baustein steht für eine Portion. Man misst eine Portion mit der Hand, einem Glas oder einem Löffel.

Am Tag sind etwa 6 Portionen Getränke gut, zum Beispiel Wasser oder Tee. Außerdem sind 5 Portionen Obst und Gemüse wichtig. Dazu kommen 4 Portionen Brot oder Getreide und 2 Portionen Milchprodukte. Nüsse und Saaten: 1 Portion. Hülsenfrüchte, Fleisch, Fisch oder Ei: 1 Portion, am besten abwechslungsreich.

Öle und Fette sind 2 Portionen am Tag. Extras sind nur 1 Portion. Viele Menschen sagen, dass kleine Gewohnheiten helfen: morgens ein Glas Wasser trinken oder einen gesunden Snack vorbereiten.

Use in your answer: die Ernährungspyramide / Portion / Getränke / Obst und Gemüse / Öle und Fette / dass