Jeszcze nie ma nauczyciela
Poproś nauczyciela
Jak to działa?
B1.21 - Ułożenie diety
Schudnąć
Schudnąć

Schudnąć

Perdre du poids

Une idée d'assiette type pour un rééquilibrage alimentaire et une perte de poids réussie.
Pomysł na wzorcowy talerz przy wyrównaniu diety i skutecznej utracie wagi.

Ćwiczenie 1: Nauka przez zanurzenie w języku

Instrukcja: Obejrzyj wideo i odpowiedz na powiązane pytania.

Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.

Słowo Tłumaczenie
Perdre du poids Schudnąć
Les protéines Białka
Les glucides Węglowodany
Les légumes Warzywa
Le riz complet Brązowy ryż
Les féculents Produkty skrobiowe
La satiété Sytość
Les vitamines Witaminy
Un plan alimentaire Plan żywieniowy
Si tu veux perdre du poids, voici une assiette simple et équilibrée. (Jeśli chcesz schudnąć, oto prosty i zbilansowany talerz.)
Tu peux remplacer un aliment par un autre de la même catégorie. (Możesz zastąpić jeden produkt innym z tej samej kategorii.)
Il ne faut pas remplacer une protéine par un glucide. (Nie należy zastępować białka węglowodanami.)
La partie la plus importante de l’assiette, ce sont les protéines. (Najważniejszą częścią talerza są białka.)
J’ai choisi des œufs, mais tu peux prendre de la viande, du poisson ou des protéines végétales. (Wybrałem jajka, ale możesz wziąć mięso, ryby albo białka roślinne.)
Ensuite, j’ai pris du riz complet comme féculent. (Następnie wybrałem brązowy ryż jako produkt skrobiowy.)
Le riz complet est intéressant pour les personnes diabétiques ou résistantes à l’insuline. (Brązowy ryż jest interesujący dla osób z cukrzycą lub z insulinoopornością.)
Les légumes aident à avoir moins faim après le repas et apportent des vitamines. (Warzywa pomagają odczuwać mniejszy głód po posiłku i dostarczają witamin.)
J’ai préparé des poireaux avec de l’huile d’olive et j’ai terminé avec un skyr à la noix de coco. (Przygotowałem pory z oliwą z oliwek i na koniec zjadłem kokosowy skyr.)
Avec ce type d’assiette et un plan adapté, tu peux perdre du poids progressivement. (Dzięki takiemu talerzowi i odpowiednio dopasowanemu planowi możesz stopniowo schudnąć.)

1. Quel élément est présenté comme le plus important dans l’assiette pour maigrir ?

(Który element jest przedstawiony jako najważniejszy na talerzu, aby schudnąć?)

2. Pourquoi le riz complet est-il considéré comme intéressant ?

(Dlaczego brązowy ryż jest uważany za interesujący?)

3. Quel est l’effet des légumes après le repas ?

(Jaki jest efekt warzyw po posiłku?)

Ćwiczenie 2: Użyj strony internetowej lub tekstu do czytania

Instrukcja: Chcesz schudnąć i szukasz owoców, które łatwo włączyć do swojej diety.

Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.

Zadanie: Explique quels fruits aident à maigrir et pourquoi, puis dis lesquels tu préfères et comment tu les manges dans la journée.

(Wyjaśnij, które owoce pomagają schudnąć i dlaczego, a następnie powiedz, które wolisz i jak jesz je w ciągu dnia.)

URL: Les meilleurs fruits pour maigrir et réussir son régime

Pour maigrir, les fruits sont utiles malgré leur sucre naturel. Ils fournissent des nutriments essentiels comme les fibres, les antioxydants et les vitamines et minéraux. Les fibres améliorent la digestion et donnent une sensation de satiété, ce qui aide à limiter le grignotage.

Certains fruits sont souvent recommandés pour la perte de poids : la fraise et la framboise (peu caloriques), les agrumes comme le citron et le pamplemousse (effet diurétique), le kiwi (riche en fibres), la pastèque et le melon (beaucoup d'eau, bon coupe-faim), l'ananas (contient de la bromélaïne) et la pomme ou la poire (fibres et pectine).

Il vaut mieux consommer les fruits entiers, en portion raisonnable, et éviter les jus et les fruits secs en excès. Après avoir mangé un fruit, on se sent souvent rassasié plus longtemps, ce qui aide à garder une alimentation variée et manger équilibré.

Use in your answer: les fibres / les vitamines et minéraux / la portion / maigrir / manger équilibré / après avoir mangé