B1.18 - Anatomy

How your body reacts when exercising

Cómo reacciona tu cuerpo al hacer ejercicio

Descubre cómo reacciona tu cuerpo al hacer ejercicio, desde el aumento del ritmo cardíaco hasta los beneficios para la salud mental.
Discover how your body reacts when you exercise, from an increase in heart rate to the benefits for mental health.

Exercise 1: Language immersion

Instruction: Recognize the indicated vocabulary in the video and answer the questions.

Word Translation
La taquicardia Tachycardia
La sangre Blood
El oxígeno Oxygen
Te puede doler el pecho You may feel chest pain
Las costillas Ribs
Las fibras musculares Muscle fibers
Las endorfinas Endorphins
Las enfermedades Diseases
La hipertensión High blood pressure
La diabetes Diabetes
Cuando haces ejercicio, tu corazón empieza a latir más rápido para llevar sangre y oxígeno a los músculos. (When you exercise, your heart begins to beat faster to deliver blood and oxygen to your muscles.)
Tus pulmones también trabajan más y, a veces, puedes sentir dolor en el pecho. (Your lungs also work harder and sometimes you may feel pain in your chest.)
El ejercicio puede romper fibras musculares; después se reparan y así los músculos crecen. (Exercise can tear muscle fibers; afterwards they repair, and this is how muscles grow.)
Este proceso puede tardar semanas y es normal sentir algunas molestias al principio. (This process can take weeks, and it's normal to feel some discomfort at first.)
Tu cerebro libera endorfinas, lo que te hace sentir bien y mejora el estado de ánimo. (Your brain releases endorphins, which make you feel good and improve your mood.)
Hacer ejercicio ayuda a reducir la ansiedad, el estrés y la depresión. (Exercising helps reduce anxiety, stress, and depression.)
Aunque al principio resulte difícil, el ejercicio contribuye a prevenir enfermedades como la hipertensión y la diabetes. (Although it may be difficult at first, exercise helps prevent conditions such as high blood pressure and diabetes.)
Además, te ayuda a tener un cuerpo más saludable. (It also helps you maintain a healthier body.)

Comprehension questions:

  1. (Why does the heart beat faster when you exercise?)

  2. (What happens to muscle fibers during and after exercise?)

  3. (What benefits does exercise have for mood and for preventing diseases?)

Exercise 2: Use the website or the reading text

Instruction: You live in Toledo and want to prevent health problems; you are looking for a health center service to take care of yourself and to know when to use it.

Task: Selecciona un servicio y explica cómo lo usarías para cuidar tu salud.

(Select a service and explain how you would use it to take care of your health.)

URL: Servicio de atención primaria en Castilla‑La Mancha

En Castilla‑La Mancha, la Atención Primaria ofrece muchos servicios para cuidar la salud. Hay servicios para infancia, mujer y para adultos y mayores.

Para adultos puedes pedir consulta médica y de enfermería. También hay vacunaciones (por ejemplo, gripe o hepatitis B para grupos de riesgo). Para cuidar el corazón y la salud general existe la prevención de enfermedades cardiovasculares y la atención a pacientes con enfermedades crónicas como hipertensión, EPOC, diabetes u obesidad. El personal sanitario te ayuda a controlar hábitos; por ejemplo, sueles controlar la presión y, si es necesario, debes cambiar la dieta o hacer ejercicio.

También ofrecen ayuda para dejar de fumar, problemas con el alcohol y atención a personas mayores. Además hay actividades comunitarias como educación para la salud en grupos o en centros educativos.

En otros servicios hay cirugía menor y pruebas como ecografías, espirometrías o retinografías. Si tienes dolor en una articulación, la espalda o un músculo, puedes usar fisioterapia. Para más información, consulta en tu centro de salud.

Use in your answer: Atención Primaria / Vacunaciones / Prevención de enfermedades cardiovasculares / Hipertensión / Fisioterapia / Educación para la salud