B1.18 - Anatomie

Hoe reageert je lichaam tijdens het sporten

Cómo reacciona tu cuerpo al hacer ejercicio

Descubre cómo reacciona tu cuerpo al hacer ejercicio, desde el aumento del ritmo cardíaco hasta los beneficios para la salud mental.
Ontdek hoe je lichaam reageert tijdens het sporten, van de verhoging van je hartslag tot de voordelen voor de mentale gezondheid.

Oefening 1: Taalonderdompeling

Instructie: Herken de aangegeven woordenschat in de video en beantwoord de vragen.

Woord Vertaling
La taquicardia Tachycardie
La sangre Het bloed
El oxígeno Zuurstof
Te puede doler el pecho Je kunt pijn op de borst krijgen
Las costillas De ribben
Las fibras musculares Spiervezels
Las endorfinas Endorfines
Las enfermedades Ziekten
La hipertensión Hoge bloeddruk
La diabetes Diabetes
Cuando haces ejercicio, tu corazón empieza a latir más rápido para llevar sangre y oxígeno a los músculos. (Als je beweegt, begint je hart sneller te kloppen om bloed en zuurstof naar de spieren te brengen.)
Tus pulmones también trabajan más y, a veces, puedes sentir dolor en el pecho. (Je longen werken ook harder en soms kun je pijn op de borst voelen.)
El ejercicio puede romper fibras musculares; después se reparan y así los músculos crecen. (Beweging kan spiervezels beschadigen; daarna herstellen ze en groeien de spieren.)
Este proceso puede tardar semanas y es normal sentir algunas molestias al principio. (Dit proces kan weken duren en het is normaal om in het begin wat ongemak te voelen.)
Tu cerebro libera endorfinas, lo que te hace sentir bien y mejora el estado de ánimo. (Je hersenen geven endorfines vrij, waardoor je je goed voelt en je stemming verbetert.)
Hacer ejercicio ayuda a reducir la ansiedad, el estrés y la depresión. (Beweging helpt angst, stress en depressie te verminderen.)
Aunque al principio resulte difícil, el ejercicio contribuye a prevenir enfermedades como la hipertensión y la diabetes. (Hoewel het in het begin moeilijk kan zijn, helpt beweging bij het voorkomen van ziektes zoals hoge bloeddruk en diabetes.)
Además, te ayuda a tener un cuerpo más saludable. (Daarnaast draagt het bij aan een gezonder lichaam.)

Begripsvragen:

  1. (Waarom klopt je hart sneller wanneer je beweegt?)

  2. (Wat gebeurt er met de spiervezels tijdens en na het bewegen?)

  3. (Welke voordelen heeft beweging voor je stemming en voor het voorkomen van ziektes?)

Oefening 2: Gebruik de website of de leesstof

Instructie: Je woont in Toledo en wilt gezondheidsproblemen voorkomen; je zoekt een dienst van het gezondheidscentrum om voor jezelf te zorgen en te weten wanneer je die zou gebruiken.

Taak: Selecciona un servicio y explica cómo lo usarías para cuidar tu salud.

(Kies een dienst en leg uit hoe je die zou gebruiken om voor je gezondheid te zorgen.)

URL: Servicio de atención primaria en Castilla‑La Mancha

En Castilla‑La Mancha, la Atención Primaria ofrece muchos servicios para cuidar la salud. Hay servicios para infancia, mujer y para adultos y mayores.

Para adultos puedes pedir consulta médica y de enfermería. También hay vacunaciones (por ejemplo, gripe o hepatitis B para grupos de riesgo). Para cuidar el corazón y la salud general existe la prevención de enfermedades cardiovasculares y la atención a pacientes con enfermedades crónicas como hipertensión, EPOC, diabetes u obesidad. El personal sanitario te ayuda a controlar hábitos; por ejemplo, sueles controlar la presión y, si es necesario, debes cambiar la dieta o hacer ejercicio.

También ofrecen ayuda para dejar de fumar, problemas con el alcohol y atención a personas mayores. Además hay actividades comunitarias como educación para la salud en grupos o en centros educativos.

En otros servicios hay cirugía menor y pruebas como ecografías, espirometrías o retinografías. Si tienes dolor en una articulación, la espalda o un músculo, puedes usar fisioterapia. Para más información, consulta en tu centro de salud.

Use in your answer: Atención Primaria / Vacunaciones / Prevención de enfermedades cardiovasculares / Hipertensión / Fisioterapia / Educación para la salud