B1.18 - Anatomie

Comment réagit votre corps lorsque vous faites de l’exercice

Cómo reacciona tu cuerpo al hacer ejercicio

Descubre cómo reacciona tu cuerpo al hacer ejercicio, desde el aumento del ritmo cardíaco hasta los beneficios para la salud mental.
Découvrez comment votre corps réagit lorsque vous faites de l’exercice, de l’augmentation du rythme cardiaque aux bienfaits sur la santé mentale.

Exercice 1: Immersion linguistique

Instruction: Reconnaissez le vocabulaire indiqué dans la vidéo et répondez aux questions.

Mot Traduction
La taquicardia La tachycardie
La sangre Le sang
El oxígeno L'oxygène
Te puede doler el pecho Tu peux avoir mal à la poitrine
Las costillas Les côtes
Las fibras musculares Les fibres musculaires
Las endorfinas Les endorphines
Las enfermedades Les maladies
La hipertensión L'hypertension
La diabetes Le diabète
Cuando haces ejercicio, tu corazón empieza a latir más rápido para llevar sangre y oxígeno a los músculos. (Quand tu fais de l'exercice, ton cœur commence à battre plus vite pour apporter du sang et de l'oxygène aux muscles.)
Tus pulmones también trabajan más y, a veces, puedes sentir dolor en el pecho. (Tes poumons travaillent aussi davantage et, parfois, tu peux ressentir une douleur dans la poitrine.)
El ejercicio puede romper fibras musculares; después se reparan y así los músculos crecen. (L'exercice peut provoquer des microdéchirures dans les fibres musculaires ; ensuite elles se réparent et les muscles se renforcent.)
Este proceso puede tardar semanas y es normal sentir algunas molestias al principio. (Ce processus peut prendre des semaines et il est normal de ressentir quelques gênes au début.)
Tu cerebro libera endorfinas, lo que te hace sentir bien y mejora el estado de ánimo. (Ton cerveau libère des endorphines, ce qui te fait te sentir bien et améliore ton humeur.)
Hacer ejercicio ayuda a reducir la ansiedad, el estrés y la depresión. (Faire de l'exercice aide à réduire l'anxiété, le stress et la dépression.)
Aunque al principio resulte difícil, el ejercicio contribuye a prevenir enfermedades como la hipertensión y la diabetes. (Même si c'est difficile au début, l'exercice contribue à prévenir des maladies comme l'hypertension et le diabète.)
Además, te ayuda a tener un cuerpo más saludable. (De plus, il t'aide à avoir un corps plus sain.)

Questions de compréhension:

  1. (Pourquoi le cœur bat-il plus vite quand tu fais de l'exercice ?)

  2. (Que se passe-t-il avec les fibres musculaires pendant et après l'exercice ?)

  3. (Quels bénéfices l'exercice apporte-t-il pour l'humeur et pour prévenir des maladies ?)

Exercice 2: Utilisez le site web ou le texte de lecture

Instruction: Tu habites à Tolède et tu veux prévenir des problèmes de santé ; tu cherches un service du centre de santé pour te soigner et savoir quand l’utiliser.

Tâche: Selecciona un servicio y explica cómo lo usarías para cuidar tu salud.

(Sélectionne un service et explique comment tu l’utiliserais pour prendre soin de ta santé.)

URL: Servicio de atención primaria en Castilla‑La Mancha

En Castilla‑La Mancha, la Atención Primaria ofrece muchos servicios para cuidar la salud. Hay servicios para infancia, mujer y para adultos y mayores.

Para adultos puedes pedir consulta médica y de enfermería. También hay vacunaciones (por ejemplo, gripe o hepatitis B para grupos de riesgo). Para cuidar el corazón y la salud general existe la prevención de enfermedades cardiovasculares y la atención a pacientes con enfermedades crónicas como hipertensión, EPOC, diabetes u obesidad. El personal sanitario te ayuda a controlar hábitos; por ejemplo, sueles controlar la presión y, si es necesario, debes cambiar la dieta o hacer ejercicio.

También ofrecen ayuda para dejar de fumar, problemas con el alcohol y atención a personas mayores. Además hay actividades comunitarias como educación para la salud en grupos o en centros educativos.

En otros servicios hay cirugía menor y pruebas como ecografías, espirometrías o retinografías. Si tienes dolor en una articulación, la espalda o un músculo, puedes usar fisioterapia. Para más información, consulta en tu centro de salud.

Use in your answer: Atención Primaria / Vacunaciones / Prevención de enfermedades cardiovasculares / Hipertensión / Fisioterapia / Educación para la salud